Страх публичных выступлений: почему он возникает 

и как его преодолеть

И это встречается на только у молодых специалистов. Даже успешные люди боятся публичных выступлений. Этот страх второй после страха смерти. Это идет еще с первобытных времен: если человек не нравился общине, могли выгнать, отвергнуть. А в одиночку было просто не выжить. 
Человек больше всего боится, что его негативно оценят и напишут неприятный комментарий. К сожалению, от этого никто не застрахован. От общения с хейтерами помогает только блокировка, не нужно давать им ни единого шанса проявиться и показать себя. 
Мешает умению получать удовольствие от выступлений и перфекционизм – желание все сделать идеально. Человек совсем не замечает того, что получилось хорошо, если были недочеты: звуки-паразиты, забыл что-то сказать, не смог коротко ответить на вопрос. 
Сюда же можно отнести негативный опыт предыдущих выступлений, который уходит корнями еще в школьное обучение. Все это сопровождалось едкими замечаниями учителей, насмешками и критикой одноклассников, еще и родители могли присоединиться. 

Во время любого страха у нас вспоминаются древние реакции тела, ведь важно было моментально реагировать на опасность для жизни. И здесь было два выхода: бей или беги. В тот момент тело напрягалось, дыхание учащалось, пульс становился частым, во рту пересыхало. 
Есть несколько лайфхаков, как снизить страх перед выступлением.
И главный - это хорошая подготовка, которая начинается с постановки цели и написания тезисного плана. Лучше не прописывать весь текст, потому что в момент волнения есть опасность перейти на чтение с листа. 
Старайтесь репетировать перед зеркалом или перед экраном телефона, записывая себя. Тогда вы сможете контролировать зрительный контакт – смотреть в глазок камеры, на уровне глаз аудитории, а не блуждать взглядом по сторонам или по потолку. 
Важно отлично выглядеть, потому что это добавляет уверенности любому выступающему. Подготовьте свое тело и речевой аппарат: уберите зажимы, потренируйте дикцию. Всегда рекомендую клиентам выполнять полноценную зарядку на 10-15 минут каждый день. 

Начните с маленьких выступлений – сторис, кружок с видео, видеопоздравление для друзей. Постепенно вы привыкните к своему голосу и внешности, с каждым разом будет получаться лучше. Перед этим примите «позу уверенного человека» - раскройте плечи, поднимите подбородок вверх и постойте так перед зеркалом 1-2 минуты. Это помогает настроить голос и успокоить дыхание.