Татьяна Скорук

Что вас, практикующего врача, подтолкнуло к изучению MBA и управленческим аспектам в медицине? Как бизнес-мышление повлияло на вашу врачебную практику?

Бизнес-образование научило меня смотреть на великие открытия не только, как на очередное достижение человека, а как на возможность достать с пыльной полки идею и воплотить её в жизнь в виде создания доступного дыхательного GIPOX тренажера.

Ваш путь от врача до разработчика инновационного тренажера и победителя конкурса «Pro Technologies» впечатляет. Расскажите, как рождались идеи ваших проектов?

Классические гипоксикаторы 70-х годов были невероятно эффективными, но громоздкими, дорогими и привязанными к реабилитационным центрам, что создавало огромный барьер для регулярного использования. Нужно было потратить время на дорогу в медицинский центр и обратно, выделить время для гипокс-тренировки в течение 15 дней.
Пользователи видели результат, но все чаще отказывались от процедуры, т.к. стремились экономить время. Идея портативного тренажера GIPOX родилась из простого вопроса: «Почему тонометр или глюкометр есть в каждом доме, а портативного Гипоксикатора нет?». Вот тогда-то мы и задумались над разработкой портативного дыхательного тренажера.

Недостаток кислорода — это добро или зло? Почему само слово «гипоксия» часто пугает людей, но при этом вы говорите о ней как о мощном инструменте оздоровления?

Слово «ГИПОКСИЯ» вызывает у людей страх. И, действительно, если задуматься: без еды и воды мы можем прожить 7–10 дней, а без кислорода всего 4–6 минут.
Почему же мы начали разработку аппарата, который понижает содержание кислорода?
Здесь работает концепция «парадоксального эффекта». Дозированная гипоксия влияет на организм, как безопасный стресс, который активирует генетически запрограммированные механизмы выживания и восстановления.
В ответ на безопасный стресс вырабатывается фактор (HIF-1α), который запускает рост митохондрий (источник энергии), стимулирует ангиогенез (рост новых капилляров для доставки кислорода) и синтез эритропоэтина (улучшение качества красной крови для транспортировки кислорода). Управляемая гипоксия как «прививка», мягкий тренировочный стимул, который заставляет организм работать эффективнееи регенерироваться за счет собственных резервов организма.

В чем суть метода «дозированной гипоксии»? Почему вы называете его методикой для «сильного и здорового поколения»?

Гипоксия не враг, а мощный инструмент самоадаптации. Как физическая нагрузка укрепляет мышцы, так и кратковременная гипоксия стимулирует клетки всего организма.
Современный человек живет в условиях гиподинамии, хронического стресса и экологической нагрузки. Это ведет к преждевременному износу организма.
Суть метода в кратковременной гипоксии: чередование дыхания с пониженным содержанием кислорода 10% O₂, по 5-6минут, а затем 5 минут отдых и дыхание обычным воздухом 21% О2. Наш организм эволюционно настроен на периодические гипоксические воздействия, именно в этом состоянии запускаются механизмы самовосстановления.

Как дозированная гипоксия работает на клеточном уровне и какие процессы она запускает, которые не может дать обычный фитнес?

Метод кратковременного воздействия пониженным содержанием кислорода безопасен и эффективен. Тренируется каждая клетка нашего организма, а не отдельная мышца. Тренируются клетки печени, почек, мозга, чего обычными гантелями и фитнесом не прокачаешь. Улучшается сон, повышается энергия и работоспособность за счет восстановления работы каждой системы. Активируются резервные возможности организма, что особенно важно для любителей здорового образа жизни (профилактика старения), спортсменов любителей и профессионалов (для улучшения спортивных результатов, повышения выносливости).

Интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) — это и есть та самая «тренировка на диване»? В чем ее главное отличие от обычных дыхательных упражнений и как она помогает организму «регенерироваться»?

Обычные дыхательные упражнения увеличивают только объем легких и улучшают работу диафрагмальной мышцы, т.к реагируют на повышение углекислого газа в крови.
Интервальная гипоксия – это научно обоснованный метод, который отличается от обычных дыхательных упражнений дозированной подачей пониженного кислорода (до 10-12% О2) при дыхании и контролем процесса. Организм получает именно ту нагрузку, которая нужна для запуска восстановительных процессов и тренируется каждая клетка даже в положении сидя на диване. Любая физическая тренировка направлена на снижение кислорода в мышцах, и в этом случае тренируются только определенные группы мышц. При аппаратной гипоксии нагрузка идет на весь организм и заставляет его работать, обновляться, регенерировать. Поэтому метод Гипокс-тренировки и называют «тренировкой на диване»

Вы работали с международными компаниями и участвуете в мировых конференциях. Отличается ли подход к гипоксическим тренировкам за рубежом и в России? Что мировое медицинское сообщество говорит об этом методе сегодня?

Методика имеет высокую доказательную базу. Российские ученые являются амбассадорами метода прерывистой\ интервальной гипоксии. В 2019 году Американские ученые получили нобелевскую премию за исследования в области адаптации клеток к гипоксии. За рубежом метод активно используется в спорте, реабилитации и для увеличения продолжительности жизни.

Как аппаратные гипоксические тренировки могут повлиять на спортивные результаты и помочь в подготовке альпинистов к восхождениям?

Всего 15–21-дневный курс Гипоксических тренировок помогает спортсменам повышать выносливость на 10 %, ускорять восстановление после нагрузки.
Спортсмены считают высотные тренировки легальным эритропоэтином, не запрещенным WADA. Если нет возможности выехать на сборы в среднегорье, то подобный эффект можно получить, тренируясь по часу в день курсом 21 день дома в привычной обстановке.
Для альпинистов Гипокс-тренировки стали способом безопасной подготовки к высотным восхождениям. Предварительная адаптация снижает риск развития горной болезни и сокращает сроки высотной адаптации в горах.

Существует ли «волшебная пилюля» для молодости и долголетия? Или, может быть, вы знаете другой, более действенный ключ к продлению активной жизни?

Существует множество предложений от wellness индустрии: бесконечный поток БАДов и процедур с недоказанной эффективностью. Но мы забыли, что сами можем восстанавливаться. Для этого нам нужен только безопасный стимул.
Исследования показали снижение биологического возраста пациентов на 5–9 лет всего за 6 недель регулярных сеансов гипокс-тренировки. Это достигается за счет активации клеточного ремонта и снижения системного воспаления. GIPOX тренажер как раз дает возможность проводить регулярные процедуры дома на диване длительно курсами.

Влияет ли дозированная гипоксия на продолжительность жизни и энергетический тонус? Можно ли с ее помощью «прожить активно и долго без потери качества жизни»?

С возрастом качество наших клеток в каждом органе ухудшается, за счет хронических заболеваний, лекарств, плохой экологии. Нарушается доставка кислорода к тканям, что приводит к хронической усталости, снижению когнитивных функций и потере качества жизни.
Прерывистая\интервальная гипоксическая тренировка (Гипокс-тренировка) запускает процессы обновления клетки. Растет пул митохондрий, клетки начинают работать «как в детстве» качественно, что помогает органам выполнять свою функцию в полном объеме. Человек начинает чувствовать прилив энергии. Регулярные «кислородные качели» поддерживают высокий энергетический тонус, позволяя человеку оставаться физически и ментально активным. Улучшается качество жизни даже в зрелом возрасте, продлевая активное долголетие.

Вы много говорите о том, что наш организм способен к восстановлению без таблеток. Почему, на ваш взгляд, люди так часто забывают об этом врожденном ресурсе и как вернуть ему доверие?

Мы всю жизнь требуем от тела максимальной отдачи и ждем, что оно восстановится быстро и без усилий за один день после приема одной таблетки.
Из-за избытка лекарств и желания быстрого решения проблем мы забываем использовать собственные ресурсы. Мы способны к самовосстановлению! Нужно лишь создать правильные условия. Наш генетический аппарат «заточен» на ответ при кратковременной гипоксии. Механизмы восстановления заложены в нас природой, им просто нужен правильный безопасный стимул. И тогда в 60 вы будете такими же активными, как в 30.

Ваше спортивное прошлое (КМС) и научные работы по спортивной травме сформировали особый взгляд на здоровье. Что бы вы посоветовали обычному человеку, который хочет начать заботиться о себе, но не знает, с чего начать?

Обилие фитнес-трендов заставляет нас либо бросаться в крайности, либо не делать ничего. Начните с малого: нормализация сна, правильное питание, умеренная ежедневная физическая активность даже через «НЕ ХОЧУ». Важно найти то, что подходит именно вам, и делать это регулярно каждый день. Если есть ограничения в подвижности, начинайте с гипокс-тренировок, подготовьте себя к большим нагрузкам.

Если бы вы могли дать всего один совет читателям, которые хотят жить долго, оставаться энергичными и не бояться старения — что бы это было?

Научитесь слушать свой организм и инвестировать в здоровье каждый день. Не ждите проблем, заботьтесь о здоровье сейчас, и тогда старость станет не длительной чередой болезней, а временем мудрости и активной жизни.